Tlf. 70 60 48 15
Træningsråd til motionister og atleter
Unilateral træning: Udlign asymmetrier
Unilateral træning – altså øvelser hvor én arm eller ét ben arbejder ad gangen – er et konkret og anvendeligt redskab, når der opstår sideforskelle i styrke, kontrol eller teknik. For ambitiøse mot...
Kom i gang med løb: 8-ugers begynderplan
At begynde at løbe skal ikke føles som en prøve på viljestyrke. For de fleste handler en god løbestart om at opbygge vaner, belastningstolerance og kondition i et tempo, kroppen faktisk kan følge m...
Basketball træning: Eksplosivitet og skadeforebyggelse
God basketball træning handler ikke kun om at hoppe højere. På banen afgøres mange dueller af, hvor hurtigt kraft kan udvikles – i første skridt, i stop, i retningsskift og i landinger efter hop. O...
Periodisering for begyndere: Undgå plateauer
Når fremgangen stopper, er den klassiske reaktion at træne hårdere. I praksis skyldes et plateau lige så tit, at belastningen er blevet for ensartet – eller at restitutionen ikke matcher den mængde...
Tennis skadeforebyggelse: Træningsråd for tennisspillere
Skadesforebyggelse i tennis handler sjældent om én isoleret øvelse eller en enkelt faktor. Tennis er en helkropssport med høj frekvens, stor fart og ensidigt belastningsmønster: acceleration og opb...
Deadlift teknik: Komplet guide til dødløft
Dødløft er en øvelse, hvor teknikken sjældent handler om at løfte tungt fra start – det handler om at skabe en stærk opsætning, der gør kroppen i stand til at overføre kraft effektivt fra gulv til ...
Squat-dybde: Find din individuelle optimale
Mange antager, at der findes én rigtig squat-dybde – helst med numsen godt under knæene. I praksis afhænger den optimale dybde af formål, mobilitet, anatomi og skadeshistorik. Det vigtige er ikke a...
Bænkpres teknik: Maksimér styrke og sikkerhed
God bænkpres teknik handler ikke kun om at presse stangen op. En veludført løfter henter mere styrke ud af den samme muskelmasse, fordi opspænd, bevægelsesbane og timing tilsammen gør løftet stabil...
Crossfit skadeforebyggelse: De 5 hyppigste fejl
CrossFit-skader opstår sjældent, fordi træningsformen i sig selv er farlig. Risikoen hænger langt oftere sammen med, hvordan der trænes: teknik under træthed, for hurtig progression, utilstrækkelig...