Optima Breath Lungetræner

Optima Breath Lungetræneren, anvendes til at opnå bedre lungekapacitet. Ved regelmæssigt brug kan lungetræneren hjælpe dig med at trække vejret mere rytmisk og afslappet. Den kan hjælpe dig uanset om du ønsker at øge iltoptagelsen i forbindelse med genoptræning af lungerne, eller om det er med henblik på at forbedre din præstationsevne i sammenhæng med sport.

Lungetræneren træner dine lunger ved både inspiration og ekspiration. Ydermere er lungetræneren justerbar, således du selv kan bestemme modstanden og dermed forbedre din vejrtrækning.

Justering af intensitet

Der er fem ekspiratoriske og seks inspiratoriske justeringer. Jo højere indstilling, jo hårdere modstand.

Rengøring af lungetræner

Vask lungetræneren i hånden vha. varmt vand og mild sæbe. Skyl lungetræneren godt og ryst overskydende vand af og lad lungetræneren lufttørre.

Sådan bruger du din lungetræner

Det anbefales at bruge lungetræneren to gange om dagen, seks dage om ugen.

De to gange om dagen kan med fordel være morgen og aften.

Lav to sæt á 10 vejrtrækninger pr. sæt.

Hold et par minutters pause mellem de to sæt, hvis du finder det nødvendigt.

Start let ud

Start ved 1 og 1 på indstillingerne og øg uge for uge hvis muligt.

Det anbefales at træne dagligt samt at vedligeholde træningen, da det kan tage op til 2-4 uger at mærke resultater.

Vær opmærksom på

Det er vigtigt, at være opmærksom på, at lungetræneren ikke kan erstatte din medicin, uanset hvor brugbar du måtte finde den.

Brugervejledning - sådan kan du bruge din lungetræner

Trin 1

Indstil modstanden for både “inhalation” (indånding) og “exhalation” (udånding). Jo lavere tal, jo lavere modstand. Indstil som du synes føles behageligt. Start evt. ved 1 og 1 og øg efterhånden som du synes det er muligt.

Trin 2

Sæt dig i en stilling du finder behagelig og afslappende, og placer Optima Breath i munden.

Trin 3

Træk vejret langsomt ind, indtil du ikke kan mere, og blæs ud så langsomt som muligt. Det anbefales at du, tidsmæssigt, ekshalerer to gange længere end du inhalerer.

Trin 4

Gentag ovennævnte steps for at fuldføre din træning. Træn to gange dagligt morgen og aften. Lav to sæt á 10 vejrtrækninger pr. sæt. Hold et par minutters pause mellem de to sæt, hvis du finder det nødvendigt.