Tlf. 70 60 48 15
Råd til sportsskader. Hvordan undgår og forebygger du skader
Tennisalbue ved styrketræning: Forebyggelse og behandling
Tennisalbue er en af de mest vedholdende overbelastningsskader for folk, der styrketræner. Smerterne sidder typisk på ydersiden af albuen og bliver hurtigt en begrænsning i alt, der kræver et orden...
Kronisk senebetændelse (tendinopati): Livslang management
Kronisk tendinopati – ofte kaldet kronisk senebetændelse – er en af de mest vedholdende overbelastningsskader i sport. Den kommer snigende, holder ved i måneder og blusser op igen, når træningsbela...
Skadeforebyggelse: Principper der virker
Skadeforebyggelse handler ikke om at træne mindre eller pakke sig ind i vat. Det handler om at strukturere træningen, så risikoen for overbelastningsskader og akutte skader reduceres – og performan...
Rehabilitering: Faserne tilbage til træning
Rehabilitering bliver ofte reduceret til "hvil lidt, og træn derefter normalt igen". Det er en klassisk opskrift på tilbagefald. God sportsskadesbehandling handler i stedet om trinvis genoptræning:...
RED-S: Symptomer, årsager og forebyggelse i sport
RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) er en af de mest oversete forklaringer på, hvorfor disciplineret og vedholdende træning pludselig resulterer i faldende præstation, hyppigere sygdom og f...
Smerte vs. discomfort: Lær at læse din krop
Hvis målet er at blive stærkere, hurtigere eller mere udholdende, vil der næsten altid opstå fornemmelser, der er svære at tolke. Er det bare normal muskelømhed efter en hård session – eller er det...
Senebetændelse: Komplet tendinopati-guide
Senebetændelse er en af de mest frustrerende overbelastningsskader i sport. Den kommer snigende, begrænser træningen gradvist og kan blive kronisk, hvis man behandler den som en "vent-til-det-går-v...
Sportsskader knæ ⇒ sådan behandler du effektivt ondt i knæet
Sportsskader i knæet er desværre udbredte for både topatleter og dem, der træner i fritiden. Nogle sportsgrene er mere udsatte end andre. Mange akutte knæskader opstår inden for håndbold, fodbold o...
De Mest Almindelige Fodboldskader: Guide til Forebyggelse og Behandling
Fodbold er Danmarks mest populære sport, men med de hurtige retningsskift, tackles og sprints følger desværre også risikoen for skader. Hver sæson oplever tusindvis af fodboldspillere – fra ama...