Råd til sportsskader. Hvordan undgår og forebygger du skader
Diskusprolaps: Forstå og håndter rygskader
En diskusprolaps vækker ofte mere bekymring end nødvendigt – særligt hos atleter og ambitiøse motionister, der hurtigt spørger sig selv: "Stopper det min træning?" eller "Ender det i operation?" I ...
Nakkesmerter fra styrketræning: Behandling og forebyggelse
Nakkesmerter og styrketræning hænger tit tæt sammen for ambitiøse motionister, crossfit-udøvere og styrkeatleter. Smerten kan opstå under løft, mærkes efter træning eller vise sig som nakkespænding...
Rygsmerter ved dødløft: Teknik og forebyggelse
Lænderygsmerter under dødløft er en af de hyppigste grunde til, at ambitiøse motionister tager øvelsen ud af programmet. Det er ærgerligt, fordi dødløft er et effektivt redskab til at opbygge både ...
Håndledssmerter ved løft: Årsager og løsninger
Smerter i håndleddet under løft er en af de mere frustrerende træningsgener: grebet svigter, presset føles forkert, og selv lette løft kan provokere ubehag i håndled eller underarm. Problemet er ik...
Tennisalbue ved styrketræning: Forebyggelse og behandling
Tennisalbue er en af de mest vedholdende overbelastningsskader for folk, der styrketræner. Smerterne sidder typisk på ydersiden af albuen og bliver hurtigt en begrænsning i alt, der kræver et orden...
Kronisk senebetændelse (tendinopati): Livslang management
Kronisk tendinopati – ofte kaldet kronisk senebetændelse – er en af de mest vedholdende overbelastningsskader i sport. Den kommer snigende, holder ved i måneder og blusser op igen, når træningsbela...
Skadeforebyggelse: Principper der virker
Skadeforebyggelse handler ikke om at træne mindre eller pakke sig ind i vat. Det handler om at strukturere træningen, så risikoen for overbelastningsskader og akutte skader reduceres – og performan...
Rehabilitering: Faserne tilbage til træning
Rehabilitering bliver ofte reduceret til "hvil lidt, og træn derefter normalt igen". Det er en klassisk opskrift på tilbagefald. God sportsskadesbehandling handler i stedet om trinvis genoptræning:...
RED-S: Symptomer, årsager og forebyggelse i sport
RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) er en af de mest oversete forklaringer på, hvorfor disciplineret og vedholdende træning pludselig resulterer i faldende præstation, hyppigere sygdom og f...