Tlf. 70 60 48 15
Rigtigt godt produkt, og nemme at benytte. Virker perfekt og er fantastiske efter en lang arbejdsdag eller løbetur ☺️
Brug for hjælp?
Luk
Kontakt os via mail
Du er altid velkommen til at sende os en email med spørgsmål. Vi svarer normalt indenfor 2 dage.
Kontakt os via telefon
70 60 48 15
Vores dygtige og kompetente medarbejdere sidder klar til at hjælpe, mandag-torsdag 09:00-12:00
Slip af med albuessmerter i sport - Din komplette genoptræningsguide
Forestil dig at vågne op med skarpe smerter i albuen, som gør det svært at holde en kaffekop. Dette er et almindeligt problem for både atleter og motionister, der døjer med albuessmerter, der ofte er forbundet med tennisalbue eller golfalbue. Men hvad skyldes smertene egentlig? I denne guide gennemgår vi symptomerne, både traditionelle og avancerede genoptræningsmetoder, samt forebyggende tiltag, der kan hjælpe dig med at undgå fremtidige skader.
Bedste elektriske enheder til at håndtere albuesmerter
Tennisalbue kan være en stor udfordring for både atleter og motionister, men med de rette genoptræningsværktøjer kan du gøre en betydelig forskel i din vej mod smertelindring og heling. Vi har nøje udvalgt en række avancerede elektriske redskaber, der er designet specifikt til at tackle og lindre ubehaget ved tennisalbue og andre albueskader.
PowerDots anvender elektrisk muskelstimulation til at fremme genoptræningen ved at målrette præcise og kontrollerede impulser mod det berørte område. Massagepistolen giver dybdegående massage, som løsner spændte muskler og reducerer inflammation. RecoveryPulse Arm Sleeve kombinerer kompression og elektriske impulser for at forbedre blodgennemstrømningen og lindre smerte. Endelig leverer Optima Sport Kompressions Arm en målrettet kompressionsterapi, der understøtter muskelgenoptræning og reducerer ømhed.
Ved at integrere disse innovative værktøjer i din genoptræning får du en omfattende effektiv måde at håndtere tennisalbue, så du kan opretholde din aktive livsstil og nå dine sportsligemål uden skader.
Albuesmerter: Få lindring med elektriske massageværktøjer
PowerDot 2.0 Duo
2.799,00 kr
Målrettet muskelstimulation
PowerDot Duo er en innovativ løsning, der fremskynder genoptræningen og lindrer smerter i albuen.
Denne smarte muskelstimulator bruger elektriske impulser til at målrette og lindre musklerne omkring din albue, hvilket effektivt afhjælper albuesmerter.
Fastgør elektroderne til din underarm, tilslut via appen, og vælg et genoptræningsprogram. Enheden guider dig gennem en række muskelkontraktioner, der øger blodgennemstrømningen og reducerer inflammation Se denne video for flere instruktioner.
PowerDot 2.0 Uno’s kompakte og bærbare design gør det nemt for dig at håndtere din genoptræning, uanset hvor du er. Den brugervenlige app tilbyder skræddersyede programmer tilpasset dine behov, hvilket gør den til et uundværligt værktøj for atleter, der kæmper med albuesmerter, herunder tennis- og golfalbue. Med regelmæssig brug vil du opleve mindre smerte, forbedret muskelfunktion og en hurtigere tilbagevenden til din træning.
Optima-Go Mini Massagepistol
899,00 kr
Kraftfuld og kompakt smertelindring
Albuesmerter kan være en vedvarende udfordring for atleter, men Mini Massagepistolen tilbyder en praktisk løsning til målrettet smertelindring.
Denne kompakte enhed leverer en kraftfuld, dybdegående massage, der lindrer spændinger og fremmer genoptræning.
For at bruge den skal du blot tænde massagepistolen, vælge den ønskede intensitet og forsigtigt massere det berørte område af din underarm. Bevæg enheden langsomt langs musklerne omkring din albue, så vibrationerne kan trænge dybt ind og lindre ubehaget.
Med sit lette design og bærbare format er Mini Massagepistolen perfekt til brug på farten, hvilket sikrer, at du altid kan få lindring, uanset hvor du befinder dig. Det ergonomiske håndtag og de justerbare intensitetsindstillinger gør den nem at bruge og yderst effektiv til at håndtere albuesmerter, herunder tennisalbue og golfalbue.
RecoveryPulse armmanchet (1 stk)
1.199,00 kr
Kompression og vibration
RecoveryPulse Arm Sleeve tilbyder en moderne løsning til effektiv smertelindring og genoptræning, når albuesmerter bliver en vedvarende udfordring.
Denne avancerede armmanchet kombinerer kompression og vibration for effektivt at lindre ubehag ved albuesmerter.
Træk blot armbindet op over underarmen, og sørg for, at elektroderne er placeret korrekt over det berørte område. Aktiver enheden for at starte de blide impulser, der fremmer blodcirkulationen og reducerer inflammation.
RecoveryPulse Arm Sleeve har et behageligt design, der gør det ideelt til daglig brug, uanset om du er hjemme, på arbejde eller på farten. Dens dobbelte teknologi giver ikke kun øjeblikkelig lindring, men understøtter også langvarig genoptræning og muskelhelbredelse. Oplev fordelene ved reduceret smerte og forbedret muskelpræstation med dette essentielle genoptræningsværktøj, der er perfekt til både tennis- og golfalbue.
Arm inkl. slange - 8 kamre
899,00 kr
Øjeblikkelig kompressionslindring
Optima Sport Recovery Arm giver en omfattende løsning til effektiv lindring og heling af vedvarende albusmerter.
Denne innovative arm-enhed er lavet til at fremme genoptræning gennem målrettet kompressionsterapi.
Tilslut blot Recovery Arm til din Recovery Maskine (medfølger ikke), og sørg for, at den sidder godt omkring din underarm. Når du aktiverer enheden, vil du opleve dynamisk kompression, der øger blodcirkulationen, mindsker inflammation og lindrer smerter.
Optima Sport Recovery Arm’s komfortable design gør den perfekt til daglig brug, hvor den både giver øjeblikkelig lindring og langsigtede fordele. Med sin brugervenlige betjening og effektive genoptræningsteknologi støtter denne enhed optimal muskelhelbred og ydeevne.
Husk, at en Recovery Maskine, som er en del af vores Recovery Boots, er nødvendig for at kunne anvende armen. Se vores udvalg af Recovery Boots her.
Performance
Atleter der bruger Optima Sports produkter
Mange topatleter bruger Optima Sports produkter til at restituere hurtigere og komme sig hurtigt fra skader.
Effektive redskaber til behandling af albuesmerter: Foam rollers og elastikbånd
At håndtere albuesmerter kan være en udfordring for både atleter, men med de rette genoptræningsværktøjer kan du lindre smerterne og fremskynde helingen.
Ved at bruge foam rollers og triggerpunktværktøjer kan du målrette specifikke områder med spændinger og inflammation, hvilket fremmer muskelafspænding og forbedret blodcirkulation. Mange af disse værktøjer er udstyret med elektrisk vibrationsteknologi, som forstærker smertelindringen ved at kombinere tryk med beroligende vibrationer. Derudover hjælper elastikbånd med at styrke og stabilisere musklerne omkring albuen, hvilket forebygger fremtidige skader.
Ved at integrere disse innovative genoptræningsmetoder i din daglige rutine, sikrer du effektiv smertehåndtering og understøtter din vej mod optimal sportspræstation.
Foam rollers og loop-bånd til albuesmerter
BlackRoll Mini
139,00 kr
Kompakt og alsidig foam roller
BLACKROLL® MINI er en kompakt og alsidig foam roller, designet til at målrette muskelspændinger og inflammation forbundet med albueskader.
Denne mini foam roller er ideel for atleter, der søger lindring af albuesmerter, så som tennis- og golfalbue.
Sæt dig på en stol, placer BLACKROLL® MINI på et bord, og hvile håndryggen på foam rolleren. Rul langsomt din arm frem og tilbage, mens du forsigtigt drejer den fra side til side for at ramme forskellige muskelgrupper. Gentag samme proces for undersiden af armen. For at øge intensiteten kan du anvende let pres med den anden hånd.
Ved at integrere BLACKROLL® MINI i din træning kan du ikke kun lindre smerter, men også fremme muskelrestitution og øge fleksibiliteten. Dette kompakte værktøj gør det nemt at behandle tennis- og golfalbue hvor som helst og når som helst.
Udforsk vores udvalg af produkter til triggerpunkt massage her.
BlackRoll Loop Band Set x 6
499,00 kr
God til mobilitet og styrke
BLACKROLL® LOOP BAND tilbyder effektiv genoptræning, når tennis- og golfalbue bliver et vedvarende problem for atleter.
Denne træningselastik er designet til at forbedre muskelstyrke og fleksibilitet og er ideel til målrettede øvelser.
Sæt dig på en stol, placér træningselastikken på gulvet, og fastgør den med din fod. Brug et overhåndsgreb til tennisalbue eller et underhåndsgreb til golfalbue og støt din albue på dit knæ. Træk elastikken langsomt op og ned, mens du fokuserer på at styrke underarmsmusklerne.
Denne enkle, men effektive øvelse hjælper med at lindre smerter og stabilisere musklerne, hvilket gør elastikken til et uundværligt redskab for alle, der oplever albuesmerter.
⭐⭐⭐⭐⭐
Hurtig levering. Opfølgende mail med råd og vejledning. Jeg har foreløbig brugt dem i forhold til løb og styrketræning og oplever at have mere friske ben end ellers og kan derfor løbe samt træne oftere end tidligere.
⭐⭐⭐⭐⭐
Hurtig og præcis levering opfølgning virkelig god stil.Min søn døjer med tunge ben, og her har de virkelig hjulpet. Jeg selv bruger dem efter cykeltræning til restitution ok ømme muskler. Verdensklasse.
⭐⭐⭐⭐⭐
Hvad skyldes albuessmerter i sport
Tennisalbue
Tennisalbue, også kendt som lateral epikondylitis, forårsager smerter og ømhed på ydersiden af albuen, hvor underarmens sener hæfter sig til den laterale epikondyl. Denne tilstand opstår ofte på grund af overbelastning, især som følge af gentagne grebs- og vridbevægelser. Selvom tilstanden kaldes tennisalbue, kan den ramme alle, der udfører gentagne håndleds- og underarmsaktiviteter. Dårlig teknik, manglende opvarmning og direkte traumer kan også bidrage til udviklingen af tennisalbue.
Tennisalbue: Symptomer og Diagnose
Symptomerne inkluderer smerter og ømhed på ydersiden af albuen, som kan stråle ned i underarmen og forværres ved grebs- eller vridbevægelser. Det er også almindeligt at opleve svaghed i håndleddet og underarmen. Diagnosen stilles typisk ved en fysisk undersøgelse og kan suppleres med billeddiagnostiske tests som røntgen eller MRI for at udelukke andre mulige tilstande.
Golfalbue
Golfalbue, eller medial epikondylitis, påvirker indersiden af albuen, hvor senerne hæfter sig til den mediale epikondyl. Denne tilstand skyldes, ligesom tennisalbue, overbelastning, især ved aktiviteter, der involverer gentagne håndleds- og fingerbøjninger. Forkert teknik og manglende opvarmning kan også være medvirkende faktorer til udviklingen af golfalbue.
Golfalbue: Symptomer og Diagnose
Symptomerne inkluderer smerter og ømhed på indersiden af albuen, som ofte stråler ud i underarmen. Smerten forværres ved håndleds- og fingerbevægelser. Diagnosen er tilsvarende den ved tennisalbue, hvor en fysisk undersøgelse suppleres med billeddiagnostiske tests for at udelukke andre mulige årsager.
Sammenfatning
Både tennisalbue og golfalbue opstår på grund af overbelastning af underarmens muskler og sener, hvilket resulterer i smerter og ømhed. Korrekt diagnose og behandling er afgørende for at sikre helbredelse og forebygge fremtidige skader.
Fedt produkt
Efter blot en uge med mine recoveryboots fra Optima Sport har de allerede en mærkbar effekt. Har brugt dem dagligt, og specielt før og efter løbeture, og benene føles væsentlig mindre urolige efter løb. Havde god dialog med Optima Sport inden købet. Kun anbefalinger herfra :-)
Behandling og genoptræning
Hvis du oplever albuesmerter, herunder tilstande som tennisalbue eller golfalbue, findes der flere behandlings- og genoptræningsmuligheder, der kan hjælpe dig med at komme dig hurtigt. I denne sektion gennemgår vi de mest almindelige metoder til behandling og genoptræning af albuesmerter i forbindelse med sport.
Hvile og Isbehandling som Første Skridt
Det første skridt i behandlingen af albuesmerter er at give det berørte område hvile og anvende is for at reducere betændelse og smerte. Det er vigtigt at undgå aktiviteter, der kan forværre tilstanden, såsom at gribe eller løfte genstande, indtil smerterne aftager. At påføre is i 15-20 minutter flere gange om dagen kan hjælpe med at dæmpe betændelse og smerte.
Fysioterapi og Øvelser
Fysioterapi og målrettede øvelser kan styrke musklerne i underarmen og håndleddet, hvilket mindsker risikoen for fremtidige skader. Din fysioterapeut kan anbefale øvelser som håndledscurls, omvendte håndledscurls og excentriske øvelser for at forbedre både styrke og fleksibilitet.
Medicinske Behandlingsmuligheder
Hvis hvile, isbehandling og fysioterapi ikke giver tilstrækkelig lindring, kan din læge foreslå medicinske indgreb som kortikosteroidinjektioner eller i nogle tilfælde kirurgi. Kortikosteroidinjektioner kan reducere betændelse og smerte, mens kirurgi kan være nødvendigt i alvorlige tilfælde, hvor andre behandlinger ikke har haft den ønskede effekt.
Forebyggelse af Fremtidige Skader
Forebyggelse af fremtidige albuesmerter er lige så vigtigt som at behandle den nuværende tilstand. En af de mest effektive forebyggende foranstaltninger er at sikre korrekt teknik i dine aktiviteter. Uanset om du spiller tennis, løfter vægte eller arbejder ved en computer, kan korrekt teknik mindske belastningen på dine sener.
Justering af dit udstyr kan også gøre en stor forskel. Brug ergonomiske værktøjer, letvægtsketchere og korrekt grebsstørrelse for at minimere belastningen på albuen. Hvis du er i tvivl om dit udstyr, kan det være en god idé at konsultere en træner eller ekspert for værdifuld rådgivning.
Styrketræning er også en vigtig del af forebyggelsen. Øvelser, der styrker musklerne i underarmen, håndleddet og overarmen, kan give bedre støtte til albuen. At inkludere strækøvelser og fleksibilitetstræning hjælper med at holde musklerne og senerne sunde, hvilket reducerer risikoen for skader.
Avancerede Genoptræningsteknikker
For dem, der ikke reagerer tilstrækkeligt på traditionelle behandlingsmetoder, kan avancerede genoptræningsteknikker give lovende resultater. En teknik, der ofte anvendes, er ekstrakorporal shock wave-terapi (ESWT), som bruger lydbølger til at fremme heling i de berørte sener. Studier viser, at ESWT er effektiv til at reducere smerte og forbedre funktion hos patienter med kroniske albuesmerter.
En anden innovativ behandlingsmulighed er PRP (platelet-rich plasma) injektioner. PRP-terapi indebærer at tage en lille mængde blod, bearbejde det for at koncentrere blodpladerne og derefter injicere dem i det berørte område. Blodpladerne frigiver vækstfaktorer, der fremmer heling i de beskadigede sener. Forskning viser, at PRP-injektioner kan reducere smerte og forbedre grebsstyrken betydeligt hos patienter med albuesmerter.
Selvom disse avancerede teknikker kan være effektive, bør de kun overvejes efter konsultation med en sundhedsprofessionel. De er måske ikke egnede for alle, og det er vigtigt at forstå de potentielle risici og fordele, før du vælger at gå videre.
Konsistent opfølgning og vedligeholdelse af albuehelbred er afgørende efter den første genoptræning. Fortsæt med styrkeøvelser og vær opmærksom på korrekt teknik i daglige aktiviteter for at forhindre, at albuesmerter vender tilbage. Hvis symptomerne fortsætter eller forværres, er det vigtigt at konsultere en sundhedsprofessionel for yderligere evaluering og behandling.
Som triatlet har jeg altid haft ømme muskler
Som triatlet har jeg altid haft ømme muskler dagen efter de lange træningspas, det er da slut nu, bruger dem næsten dagligt og har nu friske ben selv efter min 1. 1/2 ironman - anbefales til alle der ønsker gode/friske ben hver dag, nemme at bruge og god service ved spørgsmål - anbefales til alle.
Forebyggelse af albuesmerter: Vigtige øvelser for atleter og fitnessentusiaster
Albuesmerter, herunder tennisalbue (lateral epicondylitis) og golfalbue (medial epicondylitis), er almindelige overbelastningsskader, der kan være både smertefulde og hæmmende. Heldigvis er der flere øvelser, du kan integrere i din daglige rutine for at forebygge albuesmerter. Disse øvelser fokuserer på at styrke musklerne i underarmen og forbedre fleksibiliteten.
For Tennisalbue
Excentrisk håndledsstrækning
- Sid med underarmen støttet på kanten af et bord, med håndfladen nedad.
- Hold en let håndvægt og løft hånden ved at bøje håndleddet opad.
- Sænk langsomt hånden tilbage til udgangspositionen.
- Gentag 10-15 gange, 2-3 gange dagligt.
Fingerudstrækning
- Sæt en elastik omkring fingerspidserne på begge hænder.
- Stræk fingrene ud mod modstanden fra elastikken.
- Hold strækningen et par sekunder, og slip langsomt.
- Gentag 10-15 gange, 2-3 gange dagligt.
Isometrisk håndledsstrækning
- Sid med underarmen på kanten af et bord, med håndfladen nedad.
- Pres hånden ned mod bordet uden at bevæge håndleddet, og hold trykket i 5-10 sekunder.
- Gentag 10-15 gange, 2-3 gange dagligt.
For Golfalbue
Håndledsbøjerstræk
- Stræk armen fremad med håndfladen opad.
- Brug den anden hånd til forsigtigt at bøje håndleddet nedad, indtil du mærker en strækning i underarmen.
- Hold strækningen i 15-30 sekunder, og skift derefter hånd.
- Gentag 2-3 gange dagligt.
Pronation og supination af underarmen
- Hold en let håndvægt med albuen bøjet i en 90 graders vinkel.
- Drej hånden, så håndfladen vender opad (supination), og derefter nedad (pronation).
- Gentag 10-15 gange, 2-3 gange dagligt.
Generelle Øvelser
Håndledsbøjerstræk
- Stræk armen fremad med håndfladen opad.
- Brug den anden hånd til forsigtigt at bøje håndleddet nedad, indtil du mærker en strækning i underarmen.
- Hold strækningen i 15-30 sekunder, og skift derefter hånd.
- Gentag 2-3 gange dagligt.
Pronation og supination af underarmen
- Hold en let håndvægt med albuen bøjet i en 90 graders vinkel.
- Drej hånden, så håndfladen vender opad (supination), og derefter nedad (pronation).
- Gentag 10-15 gange, 2-3 gange dagligt.
At inkludere disse øvelser i din daglige rutine kan hjælpe med at styrke dine muskler og forebygge den overbelastning, der ofte fører til albuesmerter. Husk altid at varme op før øvelserne, og stop, hvis du mærker smerte.
Hvis du allerede oplever symptomer på albuesmerter, er det en god idé at konsultere en fysioterapeut for en personlig vurdering og behandlingsplan.
Ved regelmæssigt at følge disse øvelser kan du nå dine træningsmål, samtidig med at du holder dine underarme stærke og modstandsdygtige, hvilket minimerer risikoen for at udvikle albuesmerter.
FAQ om albuesmerter i sport
Velkommen til vores FAQ-sektion om albuesmerter i sport! Her kan du finde svar på de mest almindelige spørgsmål om albueskader, herunder symptomer, behandlinger, forebyggelsestips og meget mere. Uanset om du er atlet eller fitnessentusiast, er vi her for at give dig værdifuld indsigt, så du kan forstå og håndtere dine albuesmerter på en effektiv måde.
Albuesmerter i sport skyldes ofte gentagne bevægelser og overbelastning af underarmens muskler og sener. Almindelige aktiviteter inkluderer kast, greb og sving.
Du kan forebygge albuesmerter ved at bruge korrekte teknikker, varme op før aktiviteter, styrke dine underarmsmuskler og undgå gentagne bevægelser, når det er muligt.
Golfalbue, eller medial epikondylitis, er en tilstand, hvor senerne på indersiden af albuen bliver betændte på grund af overbelastning, hvilket fører til smerte og ømhed.
Symptomer inkluderer smerte og ømhed på indersiden af albuen, stivhed, svaghed i hænder og håndled samt følelsesløshed eller prikken i fingrene.
Ja, golfalbue kan ramme alle, der udfører gentagne håndleds- og underarmsbevægelser, såsom tennisspillere, baseballspillere og folk, der ofte løfter vægte.
Behandlingsmuligheder inkluderer hvile, isbehandling, antiinflammatorisk medicin, fysioterapi og brug af kompressionsbånd eller skinner. I alvorlige tilfælde kan operation være nødvendig.
Kompressionsærmer kan være meget effektive til at reducere hævelse, forbedre blodcirkulationen og give støtte til albueleddet, hvilket hjælper med smertelindring og restitution.
Fysioterapiøvelser kan være meget nyttige i genoptræningen efter tennisalbueoperation. Nogle effektive øvelser inkluderer håndledsforlængelser, håndledscurl og grebsstyrkende øvelser. Det er vigtigt at arbejde sammen med en fysioterapeut for at udvikle en personlig øvelsesplan, der er tilpasset dine specifikke behov.
Med korrekt behandling kan de fleste med tennisalbue forvente en betydelig forbedring inden for 6-12 uger. Dog kan helingstiden variere afhængigt af skadens alvor og behandlingens effektivitet.
Hvor lang tid du skal tage fri fra arbejde afhænger af skadens alvor og kravene på dit job. Ved milde tilfælde kan du måske kun behøve et par dage fri. Ved mere alvorlige tilfælde kan du have brug for flere ugers fri for at sikre korrekt heling.
Nonsteroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen eller naproxen kan hjælpe med at reducere smerte og inflammation forbundet med tennisalbue. Andre behandlinger såsom kortikosteroidinjektioner eller PRP (platelet-rich plasma) terapi kan også være effektive til at reducere smerte og fremme heling.
Der er flere måder at fremskynde helingsprocessen for tennisalbue, herunder hvile, is, kompression og elevation. Fysioterapiøvelser og behandlinger såsom ultralydsterapi eller dry needling kan også hjælpe med at fremskynde helingsprocessen.
Ja, det er muligt at opnå fuld helbredelse fra tennisalbue med korrekt behandling og genoptræning. Dette kan omfatte en kombination af hvile, fysioterapiøvelser og andre behandlinger såsom kortikosteroidinjektioner eller PRP-terapi. Det er vigtigt at arbejde tæt sammen med din sundhedsudbyder for at udvikle en personlig behandlingsplan, der er tilpasset dine specifikke behov.
FAQ for Fragt og levering
Velkommen til vores FAQ om fragt og levering! Her finder du svar på ofte stillede spørgsmål om leveringstider, metoder, sporing og mere. Vi ønsker at give dig klarhed og gennemsigtighed om vores fragtproces for at sikre en smidig og tilfredsstillende oplevelse.
Vi har gratis fragt ved køb over 499 kr. til en Bring pakkeshop.
Køb under 500 kr. koster fragten 39 kr.
Vi sender med Bring, DAO og PostNord (Til Grønland, Færøerne og Island)
Vi afsender indenfor 1-3 hverdage.
Bring levere typisk dagen efter.
Vi trækker først pengene for din ordre, når din vare afsendes.
Vi sender dig et trackingnummer, så snart din pakke er afsendt. Med dette nummer kan du følge din pakkes rejse frem til levering.
Kontakt os via mail
kundeservice@optimasport.dk
Du er altid velkommen til at sende os en email med spørgsmål. Vi svarer normalt indenfor 2 dage.
Kontakt os via telefon
70 60 48 15
Vores dygtige og kompetente medarbejdere sidder klar til at hjælpe, mandag-torsdag 09:00-12:00