Tlf. 70 60 48 15
Træningsråd til motionister og atleter
Dynamisk opvarmning: Guide før styrketræning
Opvarmning før styrketræning handler ikke om at svede lidt og håbe, at kroppen følger med. En god opvarmning forbereder muskler, led og nervesystem på belastning, så du kan løfte tungere, bevæge di...
Mobilitetsøvelser efter træning: 10 effektive øvelser til recovery
Mobilitetsøvelser efter træning er en af de mest undervurderede metoder til at støtte restitution. Når intens træning efterlader kroppen stiv og bevægeligheden begrænset, kan en kort mobilitetsruti...
Hvad er en smartvægt – og har du brug for en?
En smartvægt er blevet et fast redskab hos mange, der træner målrettet. Ikke fordi den kan "afsløre sandheden" om kroppen fra dag til dag, men fordi den kan gøre udvikling over tid konkret og tydel...
Styrketræning for løbere: Bliv hurtigere og skadesfri
Styrketræning er noget mange løbere underprioriterer – og det er en skam. For dem, der vil løbe hurtigere, mere effektivt og med færre skader, er det en af de mest virkningsfulde investeringer i tr...
Nedtrapning før konkurrence: Sådan taper du rigtigt
Nedtrapning inden en konkurrence – det mange kalder tapering – er ofte det, der afgør, om du møder op med tunge ben eller med ægte overskud. Princippet er enkelt: kroppen skal have tid til at omsæt...
Progressive overload: Sådan bliver du stærkere uden at skade dig
Hvis træningen føles som den samme rutine uge efter uge, holder kroppen op med at tilpasse sig. Omvendt fører for hurtige spring i belastning typisk til overbelastning og skader. Princippet om prog...
Varmetræning: Sådan Får Du 5-8% Bedre Præstation (Også I Kolde Måneder)
De fleste tænker på varmetræning som noget, man kun laver før et sommerløb eller et varmt maratonløb. Men hvad hvis jeg fortalte dig, at varmetræning faktisk kan forbedre din præstation med 5-...
Sauna fordele: Kan Sauna Være Din Hemmelige Våben til Bedre Præstationer?
De fleste af os elsker at slappe af i saunaen efter en hård træning. Men hvad hvis jeg fortalte dig, at saunaen ikke bare er til afslapning? Nyere forskning viser, at regelmæssig sauna-brug kan vær...
Søvn og træning
Er du nysgerrig på, hvordan søvn og præstation hænger sammen, når det kommer til træning? Så er du havnet det helt rette sted. For hvad end du dyrker meget sport i din fritid eller på et profession...