Massagepistoler

En massagepistol arbejder med hurtige, korte slag ned i muskelvævet. Mange bruger den til at løsne spændinger efter træning, til at varme op før og til stive nakker og skuldre efter en dag ved skrivebordet. Den er hurtigere at gribe end en skumrulle og lettere at ramme præcist med.

Vi har ni modeller fra 899 kr. Forskellen på dem er i praksis tre ting: hvor dybt de arbejder, hvor meget de fylder, og om de har varme.

Sammenlign modellerne

Aktuelle priser står på produktkortene herunder. Har du svært ved at nå ryggen selv, findes der også en holder til massagepistol, der lader dig behandle skulderblade og lænd uden hjælp.

Hvad amplitude betyder

Amplituden er den vigtigste tekniske forskel mellem modellerne, og også den, der er sværest at gennemskue i en produktliste. Den fortæller, hvor langt massagehovedet bevæger sig frem og tilbage ved hvert slag.

En kort amplitude på omkring 6 mm arbejder overfladisk. Det er behageligt og rigeligt til nakke, underarme, lægge og til daglig vedligeholdelse. En lang amplitude på 16 mm når dybere ind i muskelvævet og mærkes tydeligt kraftigere. Det er den, du vil have, hvis du primært behandler store muskelgrupper som lår, balder og ryg efter hård træning.

Flere hastighedstrin giver dig mulighed for at gå blidt til værks på følsomme områder og hårdere på de store. Det er nyttigt, men det ændrer ikke, hvor dybt maskinen når.

Hvilken skal du vælge?

Skal den med i tasken? Vægt og længde afgør, om den rent faktisk kommer med. Vores kompakte model vejer 350 g og er under 15 cm lang. Theragun Mini-modellerne er bygget til samme formål.

Behandler du store muskler? Så vælg 16 mm amplitude. Prime-serien og PRO Plus arbejder mærkbart dybere end de kompakte modeller.

Vil du bruge varme? Varme løsner vævet, før slagene arbejder. Det findes i vores kompakte model, i Mini Plus og Prime Plus med tre niveauer, og i PRO Plus sammen med kulde.

Skal den bruges, mens andre sover? Se efter en børsteløs motor og et oplyst støjniveau. Under 50 dB svarer til en almindelig samtale.

Vil du kun se Therabodys modeller, har vi en samlet oversigt over alle otte Theragun-modeller med forskellene mellem Relief, Mini, Prime, Sense og PRO.

Sådan bruger du den

Lad maskinen gøre arbejdet. Du skal ikke presse den ned i musklen – hvil den mod huden og lad vægten være nok. Bevæg den langsomt hen over muskelbugen, cirka en centimeter i sekundet.

Regn med 1–2 minutter per muskelgruppe og højst 10–15 minutter i alt. Før træning bruger du den kort og let for at øge blodgennemstrømningen. Efter træning kan du gå roligere til værks. Bliv ikke stående på ét punkt – det giver ømhed frem for lindring.

Arbejd på muskler, ikke på knogler og led. Er musklen skarpt øm at røre ved, så lad den være.

Hvornår du ikke skal bruge den

Undgå hoved, hals, forsiden af halsen, nyreregionen og lysken. Brug den ikke direkte på knogler, led, friske skader, hævelser, betændelsestilstande, åreknuder eller sår, og heller ikke på områder med nedsat følesans.

Har du blodpropper, forhøjet blodtryk, osteoporose eller diabetes med nerveforandringer, er gravid, eller tager du blodfortyndende medicin, så tal med din læge eller fysioterapeut, før du går i gang. En massagepistol er et redskab til almindelig muskelpleje – ikke en behandling af skader eller sygdom. Gør det ondt, skal du stoppe.

Støj og vedligeholdelse

Støjniveauet er faldet betydeligt med børsteløse motorer. Vores kompakte model ligger under 50 dB. Det afgør i praksis, om maskinen kan bruges på kontoret eller sent om aftenen.

Tør massagehovederne af efter brug, og lad batteriet aflade helt ind imellem frem for altid at stå i opladeren. Skift hoved efter område: det runde til store muskelgrupper, det flade til brede flader, og de spidse kun kortvarigt og aldrig direkte på knogler.

Ofte stillede spørgsmål

Er det godt at bruge en massagepistol?

For de fleste raske voksne er det et sikkert redskab til at løsne spændte muskler og mindske ømhed efter træning. Forskningen peger på, at percussiv behandling kan reducere oplevet muskelømhed og øge bevægeligheden på kort sigt. Den kurerer ikke skader, og den erstatter ikke behandling hos en fysioterapeut eller læge – den er et supplement til opvarmning, udstrækning og hvile.

Hvilken massagepistol er bedst?

Der findes ikke én, der er bedst til alle. Skal den ligge i træningstasken, vejer størrelse og vægt mest. Skal den nå dybt i store muskler som lår og balder, betyder amplitude mest. Vil du bruge varme sammen med massagen, skal du vælge en model med varmefunktion. Vores billigste model på 899 kr dækker langt de fleste behov, mens de dyrere Theragun-modeller giver større dybde, flere indstillinger og app-styring.

Hvor længe skal man bruge en massagepistol ad gangen?

Regn med 1–2 minutter per muskelgruppe og maksimalt 10–15 minutter i alt. Før træning bruges den kort og let for at øge blodgennemstrømningen. Efter træning kan du gå lidt langsommere og roligere. Mere er ikke bedre – for lang tid på samme punkt kan give ømhed i stedet for at fjerne den.

Hvor må man ikke bruge en massagepistol?

Undgå hoved, hals, forsiden af halsen, nyreregionen, lysken og direkte på knogler og led. Brug den ikke på friske skader, hævelser, betændelsestilstande, åreknuder, sår eller områder med nedsat følesans. Har du blodpropper, forhøjet blodtryk, osteoporose, er gravid eller tager blodfortyndende medicin, så tal med din læge eller fysioterapeut, før du bruger den. Gør det ondt, skal du stoppe.

Hvad betyder amplitude, og hvor meget betyder det?

Amplituden er, hvor langt massagehovedet bevæger sig frem og tilbage. Vores kompakte model har 6 mm, mens Theragun Prime-serien og PRO Plus har 16 mm. Kort amplitude arbejder overfladisk og er behageligt til nakke, underarme og lægge. Lang amplitude når dybere ind i store muskelgrupper som lår, balder og ryg. Skal du primært behandle store muskler, er det den enkeltspecifikation, der betyder mest.

Findes der massagepistoler med både varme og kulde?

Ja. Theragun PRO Plus kombinerer percussiv massage med varmebehandling, vibrationsterapi, nær-infrarød LED og mulighed for kuldebehandling – fem terapiformer i samme enhed. Vil du kun have varme, findes den funktion også i Theragun Prime Plus og Theragun Mini Plus, begge med tre varmeniveauer, samt i vores kompakte model til 899 kr.

Hvor meget larmer en massagepistol?

Moderne modeller med børsteløs motor er markant stillere end de tidlige generationer. Vores kompakte model ligger under 50 dB, hvilket svarer omtrent til en almindelig samtale. Theragun-modellerne kører alle på støjsvage, børsteløse motorer netop for at holde støjen nede. Det har især betydning, hvis du vil bruge den på kontoret eller om aftenen, mens andre sover.

Hvor lang batteritid har en massagepistol?

Typisk mellem to og tre timers brug på en opladning. Theragun Relief, Mini Plus og Prime G5 giver op til 120 minutter, mens Mini 3 og Prime Plus rækker til 150 minutter. Vores kompakte model holder 2–3 timer og lades op via USB-C. Da en behandling sjældent varer mere end et kvarter, holder de fleste modeller mange sessioner mellem opladninger.

Er du i tvivl om, hvad der passer til dig, er du velkommen til at skrive til os. Leder du efter andre former for restitution, finder du også recovery boots og isbade.